体育游戏app平台7. 撒上切好的葱花-亚博下单平台_欢迎您
在岁月的长河中，中老年东说念主的健康愈发独特，血管的通顺更是重中之重。今天，就为各人带来八说念以“血管清说念夫”食材为主角的好吃菜肴，让您在享受好意思食的同期，呵护血管健康，终了通便、降压、减速朽迈的好意思好愿望。
一、芽菜炒牛肉
食材准备：牛肉、芽菜、香菜、姜蒜、干辣椒、生抽、蚝油、白糖、白胡椒粉、淀粉、辣椒面
制作景色：
1、牛肉切片，加1勺生抽、1勺蚝油、 1勺淀粉、小数白糖和白胡椒粉、半勺食用油，持匀腌制15分钟。
2、锅中烧油，油热放入腌好的牛肉，炒熟盛出。
3、锅中赓续倒油，油热放蒜末、姜末、干辣椒炒香，倒入芽菜翻炒至断生，接着倒入牛肉、香菜，调味加1勺生抽、1勺蚝油、适量辣椒面，翻炒均匀即可。
张开剩余87%二、菠菜煎鸡蛋
所需食材：菠菜200克、鸡蛋3个、盐2克、白胡椒粉1克、料酒3毫升、食用油15毫升、葱花5克
景色：
1. 先把菠菜去掉根部，用净水仔细冲洗干净，放入沸水中焯烫1分钟，捞出后赶紧过凉水，再挤干水分，切成小段备用。
2. 将鸡蛋打入碗中，加入盐、白胡椒粉和料酒，用筷子充分搅动均匀。
3. 把切好的菠菜段放入鸡蛋液中，再次搅动均匀，让菠菜均匀地裹上蛋液。
4. 平底锅烧热，倒入适量食用油，动掸锅使油均匀分辩，待油温烧至六成热。
5. 将搅动好的菠菜鸡蛋液倒入锅中，用小火渐渐煎制，让蛋液底部渐渐凝固。
6. 待底部凝固后，用铲子防御性翻面，赓续煎另一面，直到两面皆呈金黄色。
7. 终末撒上葱花，即可出锅装盘。
三、生蚝煎鸡蛋
所需食材：生蚝200克、鸡蛋3个、香葱2根、盐适量、白胡椒粉小数、料酒1勺、食用油适量。
景色：
1. 将生蚝放入净水中，加入小数盐，浸泡10分钟，然后用刷子刷洗干净生蚝外壳，撬开生蚝，取出蚝肉，用净水冲洗掉名义的杂质和泥沙。
2. 把蚝肉放入碗中，加入1勺料酒和小数白胡椒粉，持匀腌制10分钟，去腥增香。
3. 香葱洗净，切成葱花备用。鸡蛋打入另一个碗中，加入适量盐，用筷子充分打散。
4. 腌制好的蚝肉捞出，沥干水分，放入打散的鸡蛋液中，搅动均匀，让每颗蚝肉皆裹上蛋液。
5. 平底锅烧热，倒入适量食用油，动掸锅使油均匀分辩，待油温烧至六成热时，倒入裹有蛋液的蚝肉。
6. 用小火渐渐煎制，待蛋液底部凝固，轻轻震撼锅子，细心粘锅，然后翻面，赓续煎另一面，直到两面皆呈金黄色。
7. 撒上切好的葱花，即可出锅装盘。
四、炒红薯叶
准备簇新红薯叶500克，蒜末2大勺，腐乳1块（灵魂地点！），糖小数，盐适量。
制作经过：
1. 红薯叶摘取嫩茎叶，洗净沥干。腐乳加小数汁压成泥，加糖调匀。
2. 热锅热油，爆香一半蒜末至金黄，再下剩余生蒜末。
3. 转大火，下红薯叶快速翻炒至变软。
4. 加入腐乳汁，沿锅边淋小数水，快速翻炒均匀，证明咸淡加盐。
五、爆炒猪肝
所需食材：猪肝300克、青椒1个、红椒1个、洋葱半个、生姜1块、大蒜2瓣、料酒2勺、生抽2勺、淀粉1勺、盐适量、食用油适量。
景色：
1. 猪肝洗净，切成薄片，放入净水中浸泡30分钟，时代换水2 - 3次，以去除血水和腥味。
2. 浸泡好的猪肝捞出，沥干水分，放入碗中，加入1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉，持匀腌制15分钟。
3. 青椒、红椒去籽洗净，切成小块；洋葱切成小块；生姜切丝；大蒜切末备用。
4. 锅中烧沸水，放入腌制好的猪肝焯水10 - 15秒，捞出沥干水分。
5. 锅中倒入适量食用油，油热后放入姜丝和蒜末爆香。
6. 加入洋葱块翻炒出香味，再放入青椒块和红椒块赓续翻炒。
7. 放入焯好水的猪肝，加入1勺料酒、1勺生抽和适量盐，快速翻炒均匀，即可出锅。
六、香辣虾
食材：鲜虾400克（去须开背），干辣椒15克，花椒1大勺，蒜5瓣切末，姜末1大勺，葱段适量，料酒2大勺，生抽1.5大勺，糖1小勺，香菜小数。
制作经过：
1. 快速预措置：鲜虾剪去长须，用剪刀沿背部剪开剔除虾线，这么不仅入味更透澈，制品造型也更顺眼！沥干水分后撒小数盐持匀。
2. 黄金炸制：锅里倒足量油烧至六成热（油面泛起精致波纹），分两批下虾炸到外壳泛白翘起，约40秒即可捞出。关键点：短时快炸能锁住虾肉汁水，幸免干柴。
3. 爆香调料：留2大勺底油，先放花椒小火煸出麻香，再加干辣椒段、蒜末、姜末炒到辣椒酿成枣红色，此刻满屋照旧满盈呛辣香气！
4. 和会调味：倒入炸好的虾，淋料酒炝锅，加生抽和糖快速颠锅。终末撒葱段和香菜，关火余温翻匀，让酱汁均匀挂壳。
七、 芹菜炒香干
材料：芹菜、香干、蒜、盐、生抽、鸡精。
作念法：1、芹菜洗净切段，香干切片，蒜切末。
2、锅中倒油，放入蒜末爆香，加入香干翻炒几下，再放入芹菜段快速翻炒，加盐、生抽、鸡精调味，炒熟出锅。
3、芹菜具有平肝降压的功效，与香干搭配，廓清可口。
八、凉拌黑木耳
材料：黑木耳、蒜、生抽、醋、香油、盐、糖、辣椒油。
作念法：1、将黑木耳泡发后撕成小朵，焯水过凉。
2、蒜切末，放入碗中，加入生抽、醋、香油、盐、糖、辣椒油搅动均匀，制成料汁。
3、把黑木耳放入碗中，倒入料汁拌匀即可。黑木耳富含膳食纤维和多糖，能裁减胆固醇，计帐血管垃圾。
这八说念菜肴各具本性，简单易作念体育游戏app平台，中老年东说念主不妨同样食用，为血管健康筑起坚固防地，享受健康闲适的晚年生涯。
发布于：山东省